スマートリングとは
スマートリングとは、指輪の形をしたウェアラブルデバイスで、心拍数、睡眠、SpO2（血中酸素濃度）、活動量などを計測できます。Oura Ring（オーラリング）が代表的な製品で、スマートウォッチよりも小型・軽量で目立ちにくいため、24時間の装着に抵抗が少ない点が大きな特徴です。
詳しい解説
基本的な仕組み
スマートリングの内側には、光学式心拍センサー（PPG）、加速度センサー、温度センサーなどが小さく収められています。指の動脈は手首よりも皮膚表面に近いため、心拍数やSpO2の測定精度がスマートウォッチよりも高くなる傾向があります。計測したデータはBluetoothでスマートフォンに転送され、専用アプリで分析結果を確認します。
スマートウォッチとの違い
| 項目 | スマートリング | スマートウォッチ |
|---|---|---|
| 装着感 | 軽い（4〜8g） | やや重い（30〜60g） |
| ディスプレイ | なし | あり |
| 通知確認 | 不可（アプリで確認） | 手元で確認可能 |
| GPS | なし | 搭載モデルあり |
| バッテリー | 4〜7日 | 1〜2日（汎用OS） |
| 睡眠時の装着 | 快適 | やや気になる方も |
スマートリングは画面がない分、通知の確認や音楽操作などはできません。その代わり、軽さと目立たなさを活かして、睡眠中や仕事中も違和感なく装着し続けられます。
睡眠計測の精度
スマートリングが特に評価されているのが睡眠計測の精度です。指は手首よりも安定した心拍データを取得しやすく、睡眠ステージの推定精度が高いとされています。Oura Ringはこの分野のパイオニアで、スリープスコアやレディネス（体調準備度）スコアなど、独自の分析指標を提供しています。
サイズ選びの重要性
スマートリングは指にぴったりフィットしないとセンサーの精度が落ちるため、サイズ選びが非常に重要です。多くのメーカーは購入前にサイズキット（試着用リング）を提供しており、2〜3日試着してからサイズを確定することが推奨されています。指のサイズは時間帯や体調で微妙に変わるため、1日を通して試着するのがポイントです。
選び方のポイント
1. 計測したいデータを確認
心拍数、睡眠、SpO2、体温変動など、製品によって計測できる項目が異なります。自分が最も重視するデータに対応しているか確認しましょう。
2. バッテリー持ちと充電方法
4〜7日程度のバッテリー持ちが一般的です。充電には専用クレードルを使うため、旅行時には充電器の携帯が必要です。バッテリー持ちが長いモデルほど充電頻度が減って快適です。
3. サブスクリプションの有無
Oura Ringなど一部の製品では、詳細な分析機能の利用に月額サブスクリプションが必要です。本体価格だけでなく、ランニングコストも含めて検討しましょう。